筋肉動画 【筋トレ・ウエイト・ダイエット】

筋力トレーニングYOUTUBE動画。自重・ダンベル・バーベルなどで鍛える効果のある方法、ワークアウトメニューで初心者からのダイエットや肉体改造。




    カテゴリ: ストレッチ・整体

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    坐骨神経痛やヘルニアなどに効果的なストレッチ体操【お尻ゆるめ】坐骨神経痛やヘルニアなどに効果的なストレッチ体操【お尻ゆるめ】たくさんの神経が、おしりの筋肉(梨状筋)のそばを通って、足へ抜けています。この神経を筋肉が邪魔することによって、しびれが出ます。

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    腰痛改善の為のセルフ整体【大腰筋】腰痛改善の為のセルフ整体【大腰筋】腰痛を改善する上で非常に重要な筋肉­の一つ、大腰筋のセルフ整体のやり方。

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    201401_0035分で股関節を柔らかくするストレッチの方法。毎日続けて­行えば開脚前屈でかなり体を前に倒すことができるようになります。 

    【5分で股関節を柔らかくするストレッチの方法】の続きを読む

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    2週間で背筋が伸びる!?骨盤矯正スクワット2週間で背筋を伸ばせる骨盤矯正スクワット。簡単なストレッチです。

    【2週間で背筋が伸びる!?骨盤矯正スクワット】の続きを読む

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    腰痛改善の効果があるストレッチ腰痛改善の効果があるストレッチ。腰に痛みがあるとき・痛みを感じた時に行いましょう。腰が痛い人は無理の無い範囲で行うようにしましょう。

    【腰痛改善の効果があるストレッチ】の続きを読む

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    体が硬い人の為の効果的なストレッチ体が硬い人の為の効果的なストレッチ

    【体が硬い人の為の効果的なストレッチ】の続きを読む

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    肩こり改善に、30秒で首がほぐれてしなやかになるストレッチ、あべこべ体操少し前に話題になっていた、肩こり改善に、30秒で首がほぐれてしなやかになるストレッチ、あべこべ体操。楽になります。

    【肩こり改善に、30秒で首がほぐれてしなやかになる、あべこべ体操】の続きを読む

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    足底筋膜炎(足底腱膜炎)のストレッチで足の裏の痛みを改善足底筋膜炎(足底腱膜炎)のストレッチ。足底筋膜炎のストレッチでマラソン等の辛い足の裏の痛みを解消。

    【足底筋膜炎(足底腱膜炎)のストレッチで足の裏の痛みを改善】の続きを読む

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    ランナー膝(腸脛靭帯炎)の痛みを和らげるストレッチランナー膝(腸脛靭帯炎)の痛みを和らげるストレッチ。腸脛靭帯炎(ランナー膝)は、フルマラソンなどでたくさん走ったランナーなどに起きる疾患の一つです。

    【ランナー膝(腸脛靭帯炎)の痛みを和らげるストレッチ】の続きを読む

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