背中を広く、広背筋のトレーニング。ラットプルダウンのやり方。背中を広く、広背筋のトレーニング。ラットプルダウンのやり方。



背中を広くするため、広背筋を鍛えるオススメのトレーニング
ラットプルダウンのやり方。

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ラットプルダウンマシンに座って、肩を少し後ろに
背中を反らして、強い力で引っ張ります。

1で引っ張って、2〜3で戻す感じです。
引っ張る時に空気を吐いて、戻す時に空気を吸いましょう。


腕の力は使わないように気を付けましょう。
背中の筋肉をちゃんと意識するようにしましょう。


思い切り下の方まで引っ張ろうとする必要はありません。





強くてきれいな背中を作りたい人のためのトレーニングです。

ぜひチャネルに登録してください。

(YOUTUBEより)