ワイドスタンススクワットのやり方 脚をダイレクトに鍛える。
大腿四頭筋・内転筋・ハムストリングスのトレーニングに。
ワイドスタンススクワットでは、
通常のスクワットの足幅よりさらに広く、
お相撲さんの四股の様な感じで広いスタンスで。
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通常のスクワットより上体が立った状態で行います。
背中の筋肉をあまり使わないので、
脚の筋肉にダイレクトに効かすことができます。
また、足を広げることによって内股(内転筋)や
お尻の筋肉(大殿筋)を効果的に鍛えることが出来ます。
バーベルを担ぐ場合は、僧帽筋の上辺りで。
足幅は肩幅より2割程度開きがに股に。
降ろした時に、親指と膝の位置が一致するようにしましょう。
脚(足)の筋肉を鍛える
ワイドスタンススクワットのやり方を解説しております!
元スポーツトレーナーによる筋トレ講座です。
初心者の方でも正しいフォームで、
安全で効果的な筋トレができるように、
わかりやすく丁寧に解説しております(^^)
お家のトレーニングやジムでのトレーニングにお役立てください!
HP→(動画で筋トレ講座!http://www.douga.tank.jp/)
(YOUTUBEより)
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足幅は肩幅より2割程度開きがに股に。
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