リストロールで前腕を太くするリストロールで前腕を太くする。
前腕屈筋郡トレーニングに。


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専用の器具もあるようですが、
棒状の物に、ひもをつけて、先っぽにウエイトを付ければOK。

両手に棒を持って、腕を地面と平行に伸ばし、
クルクルと巻き上げる&巻き下げる運動をします。


地味な感じに見えますが、結構効きます。

上方向から巻くと 前腕内側の筋肉に
下方向から巻くと 前腕外側の筋肉に効きます★






前腕を太くするのに最も効果的と聞いたので
メニューに取り入れています。
今回は 1.5kgのプレートを2枚つけています。
動画のラストはお馴染みの猫様(笑)


(YOUTUBEより)