二の腕（上腕三頭筋）を鍛える３種類のエクササイズです。ダイアモンドプッシュアップ
まずは４カウントで８回です。
ディップス
次はフロアでのディップスです。
余裕がある場合は片足で行ってみて下さい。
４カウントで８回。
シングルアーム・サイドプッシュアップ
右手から４カウント８回
左手も同様。
20秒間休憩をし、２セット目を行います。
3種類のエクササイズで上腕三頭筋を鍛えるエクササイズです。
「二の腕を太くしたい！」という人には必須です。
サイト「フィットネスの勧め」で詳しく解説 しています。
(YOUTUBEより)
