グッドモーニングエクササイズで背筋を鍛える。
脊柱起立筋・前脛骨筋・大殿筋トレーニングに。
グッドモーニングエクササイズ
鍛えられる筋肉:脊柱起立筋・前脛骨筋・大殿筋
目標回数:10〜15回×3セット
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まっすぐに立ち、後頭部に両手をあてます。
この時、しっかりと両肘と胸を張りましょう。
かかとに重心をかけ、胸を張ったまま(=背筋を伸ばしたまま)
床と平行になるように息を吐きながら上体を前傾させる。
背中を丸めてはいけません。
また、膝もまっすぐにしておきます。
グッドモーニングエクササイズは、
「手を頭の後ろで組み胸を張った状態から上体を前傾させる」
動作により脊柱起立筋・前脛骨筋を鍛えることがきる
背筋トレーニングです。
詳細ページ ・・・ http://goo.gl/L01Sk
(YOUTUBEより)
脊柱起立筋・前脛骨筋・大殿筋トレーニングに。
グッドモーニングエクササイズ
鍛えられる筋肉:脊柱起立筋・前脛骨筋・大殿筋
目標回数:10〜15回×3セット
まっすぐに立ち、後頭部に両手をあてます。
この時、しっかりと両肘と胸を張りましょう。
かかとに重心をかけ、胸を張ったまま(=背筋を伸ばしたまま)
床と平行になるように息を吐きながら上体を前傾させる。
背中を丸めてはいけません。
また、膝もまっすぐにしておきます。
グッドモーニングエクササイズは、
「手を頭の後ろで組み胸を張った状態から上体を前傾させる」
動作により脊柱起立筋・前脛骨筋を鍛えることがきる
背筋トレーニングです。
詳細ページ ・・・ http://goo.gl/L01Sk
(YOUTUBEより)