腕立て伏せ【基本編】/バリエーションシリーズ(1)腕立て伏せ【基本編】/バリエーションシリーズ(1)の動画です。大胸筋 上腕三頭筋トレーニングとして。



腕立て伏せを色々な形で行います。
回数は15回を目標にしましょう。

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「基本形」
ポジション:肩幅
大胸筋と上腕三頭筋が刺激される。

「手を少し広げて。」
ポジション:肩幅より広く
大胸筋への刺激が高まる。

「手を狭めて。」
ポジション:肩幅より狭く
上腕三頭筋への刺激が高まる





腕立て伏せのバリエーションシリーズ(1)基本編です。

その他、筋トレTV( http://www.kintore.tv/ )では、

様々な種目の解説動画を公開しています。

(YOUTUBEより)