ファイターのための筋力トレーニング「パンチ力アップ編」の動画です。
パンチ力をあげるためのトレーニング。
格闘技をこれから始める方の場合、基本的には
腹筋・背筋と体幹の強さを鍛える事が大事です。
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腹直筋:シットアップ
背筋:バックエクステンション
直腹筋:レッグレイズ
背筋:チンニング
スーパーセット
スーパーセット法は拮抗する2つの筋群を連続してトレーニングする方法。
筋肉への回復も促進されるので、効率的なトレーニングができます。
上半身のスーパーセット
ワイドチンニング > プッシュアップ > チンニングナロー > ディップス
シットアップ・バックエクステンション・ディップスに効果的。
B22DXは
チンニング・ディップス・プッシュアップなど上半身、 レッグレイズ等体幹トレーニングができるマシン。
http://www.mwjapan.jp/user_data/movie.php
上記リンクの特設ページでさらに詳しく紹介!
(YouTubeより)
パンチ力をあげるためのトレーニング。
格闘技をこれから始める方の場合、基本的には
腹筋・背筋と体幹の強さを鍛える事が大事です。
腹直筋:シットアップ
背筋:バックエクステンション
直腹筋:レッグレイズ
背筋:チンニング
スーパーセット
スーパーセット法は拮抗する2つの筋群を連続してトレーニングする方法。
筋肉への回復も促進されるので、効率的なトレーニングができます。
上半身のスーパーセット
ワイドチンニング > プッシュアップ > チンニングナロー > ディップス
シットアップ・バックエクステンション・ディップスに効果的。
B22DXは
チンニング・ディップス・プッシュアップなど上半身、 レッグレイズ等体幹トレーニングができるマシン。
http://www.mwjapan.jp/user_data/movie.php
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(YouTubeより)