トライセプスエクステンション/腕・上腕三頭筋の鍛え方トライセプスエクステンションの動画です。
腕・上腕三頭筋トレーニングに。



1週目は15回を3セット。
2週目は8〜10回できる重さで3セット。
3〜4週目はもう少し重さをあげて8〜10回で3セット。


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ベンチに座って、1つのダンベルの
ウエイトを包み込むように持ちます。
人差し指と親指で三角形を作る様な形で。

それを頭の後ろに構えます。

しっかりと腕を曲げた状態からスタートして、
一気に天井に向かって伸ばしていきます。

しっかりと上腕三頭筋を収縮させて伸ばしていきます。





腕(上腕三頭筋・腕裏)の筋力アップ・筋肉アップに

効果的な「トライセプスエクステン­ション」の筋トレ講座です。

(YOUTUBEより)