キレッグエクステンション(巨大な大腿四頭筋は3方向から)の動画
大腿四頭筋のトレーニングに。
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レッグエクステンション
シートに座り、膝がだいたい90度になるように曲げ、
最初は少しウエイトを持ち上げておきます。
そこから大腿四頭筋を収縮させてウエイトをあげます。
だいたい自分の脚が床と平行になるまであげて、
ゆっくりとスタートポジションに戻します。
もし大腿四頭筋をトレーニングするエクササイズが
脚をただ挙げるだけのレッグエクステンションと
認識してましたら、さらに効果的なレッグエクステンションを
これからみなさんのトレーニングに付け加えることになります。
このレッグエクステンションの紹介の中で
マッサはみなさんの大腿四頭筋をさらに発達させるための
効果を最大限に得るトレーニングをご紹介しています。
典型的なレッグエクステンションのトレーニング方法の他に
マッサはすばらしいサイズと筋力を与えるための
3方向につま先を変化させたトレーニングもご紹介しています。
http://onelifebodybuilding.tv でその他のビデオも御覧いただけます。
(YOUTUBEより)
大腿四頭筋のトレーニングに。
レッグエクステンション
シートに座り、膝がだいたい90度になるように曲げ、
最初は少しウエイトを持ち上げておきます。
そこから大腿四頭筋を収縮させてウエイトをあげます。
だいたい自分の脚が床と平行になるまであげて、
ゆっくりとスタートポジションに戻します。
もし大腿四頭筋をトレーニングするエクササイズが
脚をただ挙げるだけのレッグエクステンションと
認識してましたら、さらに効果的なレッグエクステンションを
これからみなさんのトレーニングに付け加えることになります。
このレッグエクステンションの紹介の中で
マッサはみなさんの大腿四頭筋をさらに発達させるための
効果を最大限に得るトレーニングをご紹介しています。
典型的なレッグエクステンションのトレーニング方法の他に
マッサはすばらしいサイズと筋力を与えるための
3方向につま先を変化させたトレーニングもご紹介しています。
http://onelifebodybuilding.tv でその他のビデオも御覧いただけます。
(YOUTUBEより)