レッグエクステンション(巨大な大腿四頭筋は3方向から)キレッグエクステンション(巨大な大腿四頭筋は3方向から)の動画
大腿四頭筋のトレーニングに。



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レッグエクステンション

シートに座り、膝がだいたい90度になるように曲げ、
最初は少しウエイトを持ち上げておきます。
そこから大腿四頭筋を収縮させてウエイトをあげます。

だいたい自分の脚が床と平行になるまであげて、
ゆっくりとスタートポジションに戻します。





もし大腿四頭筋をトレーニングするエクササイズが
脚をただ挙げるだけのレッグエクステ­ンションと
認識してましたら、さらに効果的なレッグエクステンションを
これからみなさん­のトレーニングに付け加えることになります。

このレッグエクステンションの紹介の中で­
マッサはみなさんの大腿四頭筋をさらに発達させるための
効果を最大限に得るトレーニン­グをご紹介しています。

典型的なレッグエクステンションのトレーニング方法の他に
マッ­サはすばらしいサイズと筋力を与えるための
3方向につま先を変化させたトレーニングも­ご紹介しています。

http://onelifebodybuilding.tv でその他のビデオも御覧いただけます。

(YOUTUBEより)