スタンディング・レッグカール/下腿三頭筋スタンディング・レッグカールのやり方解説動画です。
下腿三頭筋のトレーニングに。



スタンディングレッグカール
鍛えられる筋肉:下腿三頭筋(腓腹筋・ヒラメ筋)
目標回数:左右15〜20回×2〜3セット


<スポンサード リンク>


両足をそろえて立ち、壁に手をつきます。
片足を後方に浮かせます。

膝が前に出ないようにして、
かかとをお尻の方に引き寄せます。

ゆっくりと行うようにしましょう。





スタンディング・レッグカールは、
「壁の横に立ち、片手を付いた姿勢から膝を曲げ足を­上下させる」
動作により下腿三頭筋(腓腹筋・ヒラメ筋=ふくらはぎふくらはぎ)
を鍛え­ることがきる下半身のトレーニングです。

詳細ページ ・・・ http://goo.gl/CBenN

(YOUTUBEより)