スタンディング・レッグカールのやり方解説動画です。
下腿三頭筋のトレーニングに。
スタンディングレッグカール
鍛えられる筋肉:下腿三頭筋(腓腹筋・ヒラメ筋)
目標回数:左右15〜20回×2〜3セット
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両足をそろえて立ち、壁に手をつきます。
片足を後方に浮かせます。
膝が前に出ないようにして、
かかとをお尻の方に引き寄せます。
ゆっくりと行うようにしましょう。
スタンディング・レッグカールは、
「壁の横に立ち、片手を付いた姿勢から膝を曲げ足を上下させる」
動作により下腿三頭筋(腓腹筋・ヒラメ筋=ふくらはぎふくらはぎ)
を鍛えることがきる下半身のトレーニングです。
詳細ページ ・・・ http://goo.gl/CBenN
(YOUTUBEより)
下腿三頭筋のトレーニングに。
スタンディングレッグカール
鍛えられる筋肉:下腿三頭筋(腓腹筋・ヒラメ筋)
目標回数:左右15〜20回×2〜3セット
両足をそろえて立ち、壁に手をつきます。
片足を後方に浮かせます。
膝が前に出ないようにして、
かかとをお尻の方に引き寄せます。
ゆっくりと行うようにしましょう。
スタンディング・レッグカールは、
「壁の横に立ち、片手を付いた姿勢から膝を曲げ足を上下させる」
動作により下腿三頭筋(腓腹筋・ヒラメ筋=ふくらはぎふくらはぎ)
を鍛えることがきる下半身のトレーニングです。
詳細ページ ・・・ http://goo.gl/CBenN
(YOUTUBEより)