楽して筋肉をつける方法の解説動画です。遅筋・速筋について。速筋の付け方。
遅筋が多くても、ほっそり
速筋が多いと、マッチョ。
速筋が強いと、筋肉が肥大化する。
<スポンサード リンク>
速筋系の筋肉の付け方の基本。
多い回数をこなすのは遅筋系の筋肉が付く。
大きな筋肉は付きにくい。
遅筋系は小さな筋肉、体脂肪を12%くらいまで
下げないと割れない。
例えば、ドラゴンフラッグだと、10回3セットが精一杯。
そうすると速筋系なので、太く・大きな筋肉をつけやすい。
筋肉に刺激が少ない時は、重量をプラスする。
基本的に重量を上げて刺激を与えないと筋肉は大きくならない。
回数できる筋トレより、
回数のできない筋トレが大事!
筋肉を効率よく大きくするためには、ちょっとしたコツがあります。
それは速筋を鍛える事。
ちょっとでも参考になれば嬉しいです。
ダイエット&筋トレまとめBLOGについては下記ご覧下さい
http://bit.ly/Y20120728
(YOUTUBEより)
遅筋が多くても、ほっそり
速筋が多いと、マッチョ。
速筋が強いと、筋肉が肥大化する。
速筋系の筋肉の付け方の基本。
多い回数をこなすのは遅筋系の筋肉が付く。
大きな筋肉は付きにくい。
遅筋系は小さな筋肉、体脂肪を12%くらいまで
下げないと割れない。
例えば、ドラゴンフラッグだと、10回3セットが精一杯。
そうすると速筋系なので、太く・大きな筋肉をつけやすい。
筋肉に刺激が少ない時は、重量をプラスする。
基本的に重量を上げて刺激を与えないと筋肉は大きくならない。
回数できる筋トレより、
回数のできない筋トレが大事!
筋肉を効率よく大きくするためには、ちょっとしたコツがあります。
それは速筋を鍛える事。
ちょっとでも参考になれば嬉しいです。
ダイエット&筋トレまとめBLOGについては下記ご覧下さい
http://bit.ly/Y20120728
(YOUTUBEより)