楽して筋肉をつける方法楽して筋肉をつける方法の解説動画です。遅筋・速筋について。速筋の付け方。


遅筋が多くても、ほっそり
速筋が多いと、マッチョ。


速筋が強いと、筋肉が肥大化する。

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速筋系の筋肉の付け方の基本。

多い回数をこなすのは遅筋系の筋肉が付く。
大きな筋肉は付きにくい。

遅筋系は小さな筋肉、体脂肪を12%くらいまで
下げないと割れない。

例えば、ドラゴンフラッグだと、10回3セットが精一杯。
そうすると速筋系なので、太く・大きな筋肉をつけやすい。

筋肉に刺激が少ない時は、重量をプラスする。
基本的に重量を上げて刺激を与えないと筋肉は大きくならない。

回数できる筋トレより、
回数のできない筋トレが大事!






筋肉を効率よく大きくするためには、ちょっとしたコツがあります。

それは速筋を鍛える­事。

ちょっとでも参考になれば嬉しいです。

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http://bit.ly/Y20120728

(YOUTUBEより)