ドラゴンフラッグのやり方ドラゴンフラッグのやり方の動画です。
腹直筋トレーニングに。


腹筋種目の中でもレベルが高い種目【ドラゴンフラッグ】

ドラボンフラッグは真っすぐに足を下ろすのが一般的ですが
少しだけアーチを作る方がベターだと思われます。
腹筋台でも、アーチ型のものがあるように、
アーチを作ることにより、効率よく腹筋に負荷を与えることが出来ます。

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フォームは、肩甲骨というよりも、ほとんど肩のすぐ後ろで
支えて逆立ちする感じでしょうか。

足を下ろす時は、ベンチに触れずに下ろすイメージで。

ドラゴンフラッグは自重腹筋の種目の中で、
最も効率よく腹筋に負荷を与えられる種目だと考えています。


足を曲げることで、負荷を減らすこともできます。





腹筋種目の中でもレベルの高い種目
" ドラゴンフラッグ "

この動画ではドラゴンフラッグのやり方を
管理人の主観から発信します。

一緒にドラゴンを討伐しにいきましょう!

筋トレブログ物語ではこんな記事も書いています。
↓ドラゴンフラッグの練習方法↓
http://toreburomonogatari.blog.fc2.com/blog-entry-57.html

(YOUTUBEより)