高校生による筋トレ講座 第8回 【カーフレイズ】高校生による筋トレ講座 第8回 【カーフレイズ】
下腿三頭筋(ふくらはぎ)のトレーニングに。



カーフレイズは、ふくらはぎを鍛えるトレーニング。
陸上部時代によく行っていたトレーニングです。


まずは気を付け姿勢で、脚を肩幅に開いて足先は真っすぐ前に向けます。
そして、ふくらはぎで身体を上下させます。

かかとは床につけないで、付ける直前で、上にあげるようにします。
そうすることでより負荷を与える事ができます。

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がに股で行うとふくらはぎ内側に、
内股で行うと外側に効かせる事ができます。

この3パターンを各30回ずつ行うとかなり脚に来ます。
ゆっくり行うようにしましょう。





今回はふくらはぎを鍛えるトレーニングです^^
3種類御用意しております♪

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(YOUTUBEより)