フレンチプレス/上腕三頭筋(二の腕)フレンチプレス/上腕三頭筋(二の腕)の動画です。
上腕三頭筋トレーニングに。



フレンチプレス
鍛えられる筋肉:上腕三頭筋
目標回数:10〜15回×2〜3セット


両手にダンベルを持ち、椅子等に座ります。
肘を伸ばしたまま固定し、90度に曲げましょう。

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腰がそりすぎないように、
腹筋に力を入れながら行いましょう。


注意点:肘が前後しないようにする。





フレンチプレスは、
「バンザイの体勢でダンベルを持ち、後方に上下させる」動作により
­上腕三頭筋(二の腕)を鍛えることがきる腕のトレーニングです。

詳細ページ ・・・ http://goo.gl/sElHm

(YOUTUBEより)