フレンチプレス/上腕三頭筋(二の腕)の動画です。
上腕三頭筋トレーニングに。
フレンチプレス
鍛えられる筋肉:上腕三頭筋
目標回数:10〜15回×2〜3セット
両手にダンベルを持ち、椅子等に座ります。
肘を伸ばしたまま固定し、90度に曲げましょう。
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腰がそりすぎないように、
腹筋に力を入れながら行いましょう。
注意点:肘が前後しないようにする。
フレンチプレスは、
「バンザイの体勢でダンベルを持ち、後方に上下させる」動作により
上腕三頭筋(二の腕)を鍛えることがきる腕のトレーニングです。
詳細ページ ・・・ http://goo.gl/sElHm
(YOUTUBEより)
上腕三頭筋トレーニングに。
フレンチプレス
鍛えられる筋肉:上腕三頭筋
目標回数:10〜15回×2〜3セット
両手にダンベルを持ち、椅子等に座ります。
肘を伸ばしたまま固定し、90度に曲げましょう。
腰がそりすぎないように、
腹筋に力を入れながら行いましょう。
注意点:肘が前後しないようにする。
フレンチプレスは、
「バンザイの体勢でダンベルを持ち、後方に上下させる」動作により
上腕三頭筋(二の腕)を鍛えることがきる腕のトレーニングです。
詳細ページ ・・・ http://goo.gl/sElHm
(YOUTUBEより)