リストカールの動画です。
前腕屈筋群トレーニングに。
リストカール
鍛えられる筋肉:前腕屈筋群
目標回数:左右各15〜20回×1〜3セット
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前腕をベンチに乗せてダンベルを握り、
反対の手でしっかりと支えます。
手首を十分に開いたら、
巻き上げて元に戻します。
リストカールは、
「手のひらを上にした状態でベンチに腕を乗せ、
ダンベルを巻き上げるようにして手首を上下させる」
動作により前腕屈筋群を鍛えることがきる
腕のトレーニングです。
詳細ページ ・・・ http://goo.gl/sElHm
(YOUTUBEより)
前腕屈筋群トレーニングに。
リストカール
鍛えられる筋肉:前腕屈筋群
目標回数:左右各15〜20回×1〜3セット
前腕をベンチに乗せてダンベルを握り、
反対の手でしっかりと支えます。
手首を十分に開いたら、
巻き上げて元に戻します。
リストカールは、
「手のひらを上にした状態でベンチに腕を乗せ、
ダンベルを巻き上げるようにして手首を上下させる」
動作により前腕屈筋群を鍛えることがきる
腕のトレーニングです。
詳細ページ ・・・ http://goo.gl/sElHm
(YOUTUBEより)