リストカール/前腕屈筋群/筋トレ実践講座リストカールの動画です。
前腕屈筋群トレーニングに。



リストカール
鍛えられる筋肉:前腕屈筋群
目標回数:左右各15〜20回×1〜3セット


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前腕をベンチに乗せてダンベルを握り、
反対の手でしっかりと支えます。

手首を十分に開いたら、
巻き上げて元に戻します。





リストカールは、
「手のひらを上にした状態でベンチに腕を乗せ、
ダンベルを巻き上げる­ようにして手首を上下させる」
動作により前腕屈筋群を鍛えることがきる
腕のトレーニン­グです。

詳細ページ ・・・ http://goo.gl/sElHm

(YOUTUBEより)