【バランスボールでストレス解消!】バランスボールの基本姿勢の動画です。
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バランスボールを使ってストレス解消!
バランスボールを買ったはいいけど、部屋に転がっているだけの 人は多いはず。
バランスボールを使ったエクササイズは、たくさんあるので、
今日からあなたのお部屋で眠っているバランスボールを使いましょう!
バランスボールを持っていない人は、安いもので1,000円を
切っているものもあるので、
これを機会に是非購入してみて下さいね!
まずはバランスボールの正しい座り方や、
基本的な動きを動画で説明します。
初めての人や、あまりやった事がない人は
基本姿勢を身に付けてから、トライしましょう!
エクササイズは楽しく行うのが継続の秘訣です!
(YOUTUBEより)
バランスボールの正しい使い方。
正しい座り方を理解するところからスタート。
ボールの真上に座ります。
足を肩幅に開き、膝の角度を90度に曲げます。
坐骨で座るように意識をし、背筋をしっかりのばします。
肩の力を抜くようにしましょう。
バウンディング
バランスボールの上でバウンドを行います。
ウォーミングアップとしても使って下さい。
正しい座り方のまま、バウンドをしていきましょう。
足の力を使うのではなく、上半身の力だけで
バウンドしましょう。
傾いたり、前のめりにならず、真上に向かってバウンドします。
最初は少しずつバウンドし、慣れてきたら強くバウンドしていきましょう。
バランスボールを使ってストレス解消!
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今日からあなたのお部屋で眠っているバランスボールを使いましょう!
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(YOUTUBEより)