プロテインを飲むタイミングについて解説。プロテインとは、タンパク質を補給する栄養補助食品として使われます。
粉末になっていて、ジュースや水等に溶かして飲むのですが、
プロテインを飲む効果的なタイミングというものがあります。
プロテインを飲む効果的なタイミングは・・・
疲労した筋肉がタンパク質を一番必要としている時。
にプロテインを飲むのが一番効果的です。
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代表的なのが、トレーニング直後。
トレーニングが終わって、30分以内は、ゴールデンタイムと呼ばれ、
筋肉がタンパク質を非常に欲しています。
この時にプロテインを飲むと、タンパク質が体中に行き渡り、
筋肉の修復に役に立ちます。
この筋トレ直後というのが、1番大切なプロテインを飲むタイミングです。
その次に大切なのが、寝る前。
1日に2回プロテインを飲むとすれば、
筋トレ直後と、寝る前が効果的です。
筋肉は睡眠している間に、非常に修復・成長するので
寝る前にプロテインを飲む事で、寝ている間のタンパク質の枯渇を防ぎ、
筋肉に栄養を送る事ができます。
一般的にトレーニングを行っている人なら、
この筋トレ後と、就寝前にプロテインを飲むので十分なのですが、
1日に3回プロテインを飲みたいという方は、
朝起きてから飲むなり、トレーニングのすこし前、30分ぐらい前に飲むといいでしょう。
トレーニング効果を上げる、プロテインを飲むタイミングについて解説しております!
元スポーツトレーナーによる筋トレ講座です。
初心者の方でも正しいフォームで、安全で効果的な筋トレができるように、
わかりやすく丁寧に解説しております(^^)
HP→(動画で筋トレ講座!http://www.douga.tank.jp/)
(YouTubeより)
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この時にプロテインを飲むと、タンパク質が体中に行き渡り、
筋肉の修復に役に立ちます。
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1日に2回プロテインを飲むとすれば、
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寝る前にプロテインを飲む事で、寝ている間のタンパク質の枯渇を防ぎ、
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一般的にトレーニングを行っている人なら、
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1日に3回プロテインを飲みたいという方は、
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