プロテインを飲むタイミングについて解説プロテインを飲むタイミングについて解説。プロテインとは、タンパク質を補給する栄養補助食品として使われます。



粉末になっていて、ジュースや水等に溶かして飲むのですが、
プロテインを飲む効果的なタイミングというものがあります。

プロテインを飲む効果的なタイミングは・・・

疲労した筋肉がタンパク質を一番必要としている時。

にプロテインを飲むのが一番効果的です。

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代表的なのが、トレーニング直後。
トレーニングが終わって、30分以内は、ゴールデンタイムと呼ばれ、
筋肉がタンパク質を非常に欲しています。

この時にプロテインを飲むと、タンパク質が体中に行き渡り、
筋肉の修復に役に立ちます。
この筋トレ直後というのが、1番大切なプロテインを飲むタイミングです。

その次に大切なのが、寝る前。

1日に2回プロテインを飲むとすれば、
筋トレ直後と、寝る前が効果的です。

筋肉は睡眠している間に、非常に修復・成長するので
寝る前にプロテインを飲む事で、寝ている間のタンパク質の枯渇を防ぎ、
筋肉に栄養を送る事ができます。

一般的にトレーニングを行っている人なら、
この筋トレ後と、就寝前にプロテインを飲むので十分なのですが、
1日に3回プロテインを飲みたいという方は、
朝起きてから飲むなり、トレーニングのすこし前、30分ぐらい前に飲むといいでしょう。











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(YouTubeより)