イスを使った背筋トレーニングイスを使って背筋を鍛えます。 背筋以外に上腕三頭筋・三角筋・僧帽筋・腹筋が鍛えられます。



椅子の前に座ります。

背筋を伸ばした状態で、両手を椅子の座る部分に置きます。
置いた手をグゥーっと下に押し下げていきます。

アイソメトリックで10秒間維持をします。

この時に背中の筋肉が緊張しているのを感じましょう。

上腕三頭筋・三頭筋・僧帽筋・腹筋も同時に鍛えられます。

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次に背もたれ側を自分の方に向けて持ちます。

今度は、これで懸垂の要領でずぅーっと押し下げていきます。

アイソメトリックで10秒間維持をします。








イスを使って背筋を鍛えます。 背筋以外に上腕三頭筋・三角筋・僧帽筋・腹筋が鍛えられます。

(YOUTUBEより)