自宅で出来る10倍効率的な胸の鍛え方自宅で出来る10倍効率的な胸の鍛え方。ボスバランスとダンベルがあれば、自宅でも全ての胸のパーツをトレーニングする事が出来ます。



ボスバランスとダンベルを使って、胸の下・真ん中・上部分を鍛えるトレーニング。

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まずは大胸筋上部。インクラインダンベルベンチプレス。
肩甲骨をしっかり寄せて行います。
胸の内側を鍛えたい場合は、持つ幅を狭くします。
続けて、インクラインダンベルフライ。

次に大胸筋の真ん中。
ダンベルベンチプレス&ダンベルフライ。

最後に大胸筋の下部。
ボスバランスを腰のあたりにして、
肩甲骨が下にある状態で、ダンベルベンチプレス&フライ。


ボスバランスとダンベルがあれば、自宅でも全ての胸のパーツをトレーニングする事が出来ます。








ボスバランスとダンベルがあれば、胸の上・真ん中・下・中央を全て鍛える事が出来ます­。

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http://osaka-lifechange.com

(YOUTUBEより)